keskiviikko 8. tammikuuta 2014

Mami kesäkuntoon! 1. viikko

Mun uudenvuodenlupaus sisälsi kahden kuukauden herkkulakon. IIKS! Lisäksi pistin itselle tavoitteeksi lisätä lenkkeilyä, panostaa ruokiin ja syödä taas säännöllisesti. Kaiken tämän tavoite oli itse pää lupaus. Kesäkuussa olisin hyvässä rantakunnossa.

Aikaa on hyvin, mutta itseni tuntien, repsahduksia tulee varmasti. Tämän kaksi kuukautta AION kuitenkin selvitä! Sitten sallitaan yksi herkkupäivä!

Vaikeinta mulle on syödä säännöllisesti ja olla napsimatta herkkuja. Oon ihan mahdoton tunnesyöjä, ja aina kun harmittaa, suklaalevy houkuttaa. Monesti myös syömiset päivän mittaan unohtuu ja silloin sorrun helposti napsimaan kaapista keksejä ja karkkeja.

Nyt napsiminen on mahdotonta, keksejä tai karkkeja ei kaapista löydy! Viikon ruuat on suunniteltu ja jääkaapissa on terveellistä helppoa välipalaa. Aion repiä aikaa ruuanlaitolle ja panostaa siihen, ettei ruokailujen välille tule yli neljää tuntia.

Näitä postauksia pyrin tekemään tammikuun lopulle viikottain ruokapäiväkirjoineen ja siitä eteenpäin sitten ainakin jonkinlaista viikkoseurantaa. Kuka lähtee mukaan projektiin!!??

Painonmuutos viikossa -1,3kg
Senttejä pois vyötäröltä -2cm
Senttejä pois navan kohdalta -5cm

Nesteet ilmeisesti lähti. Seuraavina viikkoina pudotus taitaa olla tasaisempaa. Nyt ollaan aika lailla siinä tilanteessa, mihin ennen joulua jäätiin. Turvotusta taisi olla mahassa aika paljon, ainakin jos sentteihin on luottamista :D Liikunnat jäi tällä viikolla aika vähiin, vain neljänä päivänä 4-8km vaunulenkki. Mutta kun huomioidaan, että vaunulenkeillä lisäpainoa on n.30kg vaunujen ja vauvojen muodossa, saahan siitä aikamoisen rääkin ;) 

Pystyin olemaan täysin ilman herkkuja! Jei! Nyt viikon jälkeen alkaa tuntua, ettei herkut ja suklaa ole mielessä koko ajan.. Silti ei tarvita kuin joku pieni vastoinkäyminen, niin kummasti alkaa suklaa houkuttaa.. Herkkuja syötiin viime perjantaina vain dippilautasen muodossa, ja se me on sallittu itsellemme. Vaikka dipeissä on suolaa aika paljon, on se silti karkkia ja sipsiä parempi vaihtoehto. Tällä kertaa ekaa kertaa lautaselle pääsi myös ne Fazerin pitasipsit! Hyviä sipsin korvikkeita, ja maistuukin joltain!

Leffassa käydessä söin myös jogurttipähkinöitä ja kuivattuja mansikoita. Niitä en rinnasta herkkuihin, vaikka mukaan olikin eksynyt muutama suklaacashew.. Mutta se oli siis ihan tahatonta :D Herkkulakko pitää edelleen! 

Jälkeenpäin ajateltuna tortilloja ei olisi ehkä tarvinut syödä noin usein.. :D Mutta kun ne on niin hyviä! Ensi viikolla sitten petrataan sen osalta.. 

Keskiviikko 1.1.14

Ihan kamalat vieroitusoireet suklaasta! Tekisi niin mieli herkkuja, mutta en sorru!!

8.00 Puuro voisilmällä
9.00 Herapirtelö
12.00 Broileria ja fetasalaattia
15.00 Rahka vadelmilla
18.00 Broileria ja salaattia
20.00 Protskupudding



Torstai 2.1.14
Vieläkin kaipailen sitä suklaata..
8.00 Herapirtelö ja näkkäri juustolla
10.30 Salaatti kananmunalla ja kinkulla
13.00 Rahka vadelmilla
16.30 Lohta ja kasviksia
20.00 Banaani ja Pudding

Perjantai 3.1.14

Eka päivä kun herkuttelu ei ole mielessä koko ajan. Herkkuhetkeä silti kaipailen. Perjantai on aina ollut meidän herkkupäivä. Nyyh.. Dippilautanen helpottaa vähän. Noi pitasipsit on muuten tosi hyviä!

8.00 Leipä + kananmuna
11.00 Broilerisalaatti
14.00 Rahka banaanilla ja ananaksella
17.00 Broilerisalaatti
20.00 Dippilautanen ja herapirtelö




Lauantai 4.1.14

Eka helppo päivä, motivaatio hyvä! Käytiin kaupassa ja ostettiin viikon ruuat.

8.00 Kaksi paahtoleipää ja kaksi kananmunaa
11.30 Herapirtelö
14.00 Jauhelihatortillat
17.00 Jauhelihatortillat
20.00 Rahka omenasoseella




Sunnuntai 5.1.14


Anoppilassa syömässä ja ruokailu venyi vähän myöhään. Jonkun välipalan olisi voinut syödä. Tarjolla oli myös riisiä, mutta mä jätin sen väliin. Suklaataatelikakulle (nyyyyh..) onnistuin myös sanomaan ei. Hurraa! Sokerikoukusta selvitty!
9.00 Päärynä Skyr ja banaani
13.00 Broilerinfilettä, salaattia ja uunivihanneksia
17.00 Broileritortilla
20.00 Rahka banaanilla, omenasoseella ja kanelilla



Maanantai 6.1.14

Ensimmäinen kunnon haaste tuli, kun leffaan mennessä haettiin karkkikaupasta leffaevästä. Miten voi irtokarkit tuoksua niin hyville!!?? Hillitsin himoni, ja suuntasin suoraan siihen pähkinä/kuivahedelmätiskille.
 
9.00 2x leipä 2x kananmuna
12.00 Broileritortilla
16.00 Täytetty paprika
18.30 Pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä
21.00 Rahka mangososeella



Tiistai 7.1.14

8.00 Päärynä Skyr
12.00 Täytetty paprika
14.00 Herapirtelö
17.00 Possun filepihvit ja vihannekset
20.00 Rahka mehukeitolla






Mainittujen ruokien lisäksi nappasin aamusta D-vitamiini-, kromi- ja vihreäteekapselit. Aamuihin kuuluu myös isokuppi kahvia ja lasillinen monivitamiinijuomaa. Siis niitä veteen laitettavia poretabletteja.

Lisäksi vettä pitkin päivää n. 3 litraa.

Enemmän mun ajatuksista liittyen ruokaan ja syömiseen voi lukaista täältä!

Ja mitä siihen rahaan tulee, arvioin joskus että meillä menee 150e viikossa ruokaan. Käytiin lauantaina kaupassa ja ostettiin silloin viikon ruuat, niitä ei ainakaan vielä ole tarvinnut täydentää, ja ruokaa torstaille ja perjantaille on vielä kaapissa. Tolloin ostettiin myös poikien viikon maidot ja hedelmäsoseet (joissa on muuten siirrytty niihin Bonnen soseisiin, suosittelen! Löytyy kauppojen hillohyllystä.) ja tarvikkeet poikien ruokiin. Rahaa meni 160e, joten aika tarkka toi arvio silloin oli. Tosin nyt ei syödä ollenkaan leipää, joten se laskee juustoineen ja leikkeleineen vähän ruokakassin hintaa. Toisaalta, tuoreet vihannekset ja rahkat taas nostaa sitä. Että ehkä se on aika plusmiinusnolla..

27 kommenttia:

  1. Täällä toinen sokerikoukusta irti pyristelevä :) Ite aloitin Fitfarmin superdieetin n. viikko sitten ja sillä mennään nyt seuraavat kuusi viikkoa ja sen jälkeen olisi tarkoitus jatkaa seuraavalla fitfarmin dieetillä. Tavoitteena bikinikunto kesäksi, energisempi olo ja sokerikoukun selättäminen. Ite kun en juo kahvia, niin olen koko syksyn ajan ruokkinut väsymystäni sokerilla ja tulokset ovat hyvin näkyvästi nähtävillä. Tsemppiä dieettiin!

    T. Maikku

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tsempit myös sinne Maikku!
      Fitfarmista oon kuullut kyllä valtavasti kehuja! Varmasti oot hyvissä käsissä ;)

      Poista
  2. Kiva kun laitat noita eri ruokia näytille niin saa itekkii vinkkejä! Miulla on kerran viikossa namupäivä - KOHTUUDELLA. Muuten on tiukka linja ruokailuiden suhteen. Ja yhdestä herkkupäivästä huolimatta viime viikon aikana paino humpsahti jo pari kiloo alaspäin. Pientä pöhötystä tais olla? ;D Harmi kun ei oo semmosta löysää mittanauhaa..

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mulla on niin ikävä sitä herkkupäivää! Henkka jo eilen ehdotti, että jos kuitenkin kerran viikossa herkuteltas.. Heikko mies! ;D

      No pikkasen oli joo sullakin sit turvotusta! Mut toisaalta, motivoi kummasti kun vaaka näyttää vähemmän ;)

      Mun piti käydä ostamassa mittanauha, et näkee ne putoavat sentitkin :D

      Poista
  3. Mä meinasin aloittaa superdieetin mut en sit lähteny siihen :) kiitos ruokavinkeistä :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ai sen Jutan? Se ois varmasti tehoakas! Ois hyvä ku olis joku ruoskimassa selkään! :D

      Poista
  4. Ruoat näyttää hyvinki tutuilta, melko samoilla seteillä täällä mennään ;) olin ihan unohtanu noi täytetyt paprikat! täytyy laittaa ens viikon ohjelmaan :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hahah :D Joo katoin samaa, kun luin sitä sun postausta :D Samoilla linjoilla siis mennään! :D

      Poista
  5. Täällä rojekti käynnissä kans, ekan viikon jälkee -1,7kg! Tosin, mä keräsinki joulukuussa pöhötyskiloja kokonaiset neljä kappaletta, että saa luvan lähteekki, ja sen jälkee loputki tästä tarpeettomasta vararenkaasta! Tsemppiä hani, ja soitellaa siitä viikonlopusta tässä piakkoin! :)

    VastaaPoista
  6. Oot kyllä aika sankari, kun pystyt syömään protskupuddinghässäköitä. :D nostan hattua (ja yökin täällä samalla) ;) pus!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Sie et oo syöny noita hyviä jos yökit ;) teen sulle ens kerralla tota ;)

      Poista
  7. Voi eiiii mitä herkkuja täällä, ihanan näkösiä salaatteja,ym !!!! Tuli sitte pikkasen nälkä =P
    Joo siis täälä kans samoilla fiiliksillä. Herkut yritetään jättää väliin. Tänään kävinki ekaa kertaa tän päätöksen jälkeen kaupassa, piti ostaa yhteen synttärilahjaan jotain karkkia. Oli sitte niiiiin suuri kiusaus ostaa itelle se suklaa,edes pienen pieni patukka, MUTTA en ostanut, Jes! =D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo tiedän niin tunteen! Hain eilen pojille vaippoja kaupasta ja niin ois tehny mieli suklaata! Onneksi on protskupatukat! Mut huippua et onnistuit! Ens kerralla sama juttu! Tsempit sinne projektiin!

      Poista
  8. Sinulle on haaste blogissani ;)
    www.pienipoika2013.blogspot.fi

    VastaaPoista
  9. Nam! Hyvältä näyttääääää!:)

    VastaaPoista
  10. Mitä laitat noihin paprikoihin?? Alkoi tekee mieli.. ;D Meil on kaappi vielä niin täynnä suklaata (saatiin lahjaks kilon suklaakonvehti rasia ja anssu osti 2 pandan rasiaa alesta joulun jälkeen ja muitakin kääreessä olevia löytyy) ja muuta mässyy että mun "herkkulakko" menee varmaan johonkin maaliskuulle ;D :( Mut pakko päästä viimesistä raskauskiloista (joita siis jäljellä 3,5 ja joulun ajalta tullut 1-1,5kg). Sit ois painoo saman verran mitä oli silloin kun aloin A:ta odottamaan.. Kaikkien aikojen ihanne tavoite ois vielä siitä -3kg :) -Tuire-

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Me heitettiin kaikki suklaa pois ettei tulisi kiusausta :D

      henkka teki noi, ja se ei yhtään muistanu mitä mausteita käytti, mut jauhelihaa, riisiä, sipulia, yrttituorejuustoa ja mozzarellaa se noihin laittoi. Ja mozzarellaa siis vaan vähän tohon päälle :) noi oli kyl tosi hyviä!

      sä oot kyllä jo tosi hyvässä kunnossa sit! Kuukauden kuuri niin pari kiloo lähtee varmasti! :) mulla olisi semmonen kuusi tiputettavaa niin oisin tosi tyytyväinen!

      Poista
    2. Joo tosi "hyvässä" kunnossa :DDD Juu ei...vara rengasta löytyy vyötäröltä kyllä ihan liikaa. Juuri tein ekan kahvakuula jumppani ja ennen sitä suoritin ympärys mittauksen kainaloiden alta,rinnan alta,vyötäröltä,navan ympäriltä,lantiolta ja reisien ja käsivarsien ympärykset että sitten konkreettisesti näkee kuinka paljon jumppa auttaa..vaa'alla unohdin käyä ennen aamupalaa ni se täytyy tehä huomenna ja tein lupauksen että limut jää nyt vain viikonlopulle ja max. 1 tölkki per päivä ja kannullinen vettä täytyy juoda päivässä..

      Poista
    3. jep, vararengas täälläkin.. Ärsyttää kun siihen ei tunnu tehoavan mikään! :D

      Mittanauha on kyllä hyvä! Kun ei kaikki laihtuminen näy vaa'assa!

      Mä meinaan aina unohtaa veden.. Pitää aina laittaa se valmiiksi johku pulloon että näkee paljon on juonut :D

      Poista
    4. Mikä vararengas sulla muka on?! Ei ainakaan kuvissa..vai vedätkö vatsaa sisään.. ;DD No vitsi vaan! :) Mun vararengas on syy siihen miksi facebookissa ei ole koko vartalo kuvia musta..muuta kuin raskaus ajalta :D

      Poista
    5. Niin no, ehkä se on enemmän löysää nahkaa ja pehmosta mahaa. Mutta joo vedän kyllä vatsaakin sisään :D

      Raskausaika oli kyllä ihanan helppoa, maha sai olla iso, eikä yhtään haitannut :D

      Poista
  11. Ooh kuinka mä olisin taivaassa jos saisin lisätä lounaalla salaattiin fetaa, niin taivaallisen hyvää !! mutta ei... rasvaton salaatinkastike tuo "makua" mun lounaasen.. ja pah !

    Hyvältä näyttää Nelli, tsemppiä <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hihii, mä oon ajatellut et ei pari palaa pahaksi oo :D jätän sen salaatinkastikkeen sit mielummin pois mut fetasta en luovu! :D

      kiitti Essi! ♡

      Poista

Kiitos kommentistasi!