keskiviikko 29. tammikuuta 2014

Mami kesäkuntoon! 4.viikko

Ne suuret suunnitelmat siitä, että tällä viikolla petrattu liikunnan suhteen, meni kyllä ihan suohon.. Ruokiakin tosi huonosti. Oltiin to-su siellä Lahdessa, eikä sieltä ole otettuna yhtään ruokakuvaa.. Mutta, ehkä pelkkä teksti riittää tällä kertaa.

Painonpudotus viikossa: -0,3kg (-3,0kg)
 Senttejä pois vyötäröltä: 0 cm (-5cm)
Senttejä pois navan kohdalta: 0 cm (-6cm) 
Aika vähäistä on toi painonpudotus ilman liikuntaa.. Ja senttejä ei ole lähtenyt sitäkään vähää. No, taidan syyttää sitä hautajaisissa ollutta vadelma-kermakakkua tuosta. Kun eihän sitä nyt voinut jättää syömättä...
Nyt otan oikeasti itseäni niskastakiinni, ja painonpudotus ensi viikolla on -1kg!!
Keskiviikko 22.1.14
7.30 leipä kananmunalla
11.00 proteiinipatukka
14.00 Eilistä lasagnea
18.00 lihapullia, perunamuusia ja salaattia
21.00 rahka ja vadelmia

Torstai 23.1.14
 Poikien kanssa kauppareissulla sorruin hesen hamppariin.. Nälkä oli ihan hirveä ja houkutus niin suuri..
07.00 Skyr ja omena
11.00 Hesen juustohampurilainen
15.00 Vuohenjuustobroilerisalaatti
18.00 Patonkia
21.00 Karjalanpiirakka munavoilla
hihi, hups.. tuli vähän iso viipale vuohenjuustoa.. ;) 
Perjantai 24.1.14 
9.00 paahtoleipä munavoilla
12.30 Hirvikeittoa
16.00 Naudan sisäfilettä, salaattia, rosollia, vaaleaa leipää ja perunaa
17.30 täytekakkua
21.00 Rahka mehukeitolla
Lauantai 25.1.14
9.00 juustosämpylä ja kananmuna
13.00 Naudan sisäfilettä, salaattia, rosollia, kermaperunoita
 15.00 täytekakkua 
19.00 kanafetasalaattia
21.00 dippilautanen
Sunnuntai 26.1.14
8.30 sämpylä
13.00 naudansuikalekastiketta, riisiä ja salaattia
18.00 sämpylä
20.00 sämpylä
aika sämpylävoittoinen päivä..
Maanantai 27.1.14
8.00 kaksi leipää
11.30 tonnikalapasta
16.00 herapirtelö
20.00 broileri-auraleipiä


   
Tiistai 29.1.14
07.00 Skyr
12.00 Jauhelihakastiksetta ja perunaa. Salaattia.
17.00 Pitsapala ja rucolaa
20.00 Pitsapala
Nyt pitäisi taas yrittää kitkeä noi leivät pois ruokavaliosta.. Niitä on vaan niin helppo puputtaa :D
Tänään me palkitaan itsemme ja syödään karkkia ja suklaata iltapalaksi! Herkkulakko kestikin kahden kuukauden sijaan kuukauden, mutta oon tosi ylpeä silti itsestäni!!  Jatkossa meillä on sitten yksi herkkupäivä viikossa! :)

Nyt lähden puputtamaan suklaata! ♡

Rasmuksella on muuten taas korvatulehdus :/ käytiin eilen lääkärissä ja myös keuhkoputkissa oli joku virus.. Rasmus hengitteli siellä jo adrenaliinia ja keittosuolaa ja heti helpotti. Kotona on sitte hengitelty babyhalerilla pari kertaa päivässä. Voi pikkuista ♡ 

38 kommenttia:

  1. Hei ohjetta tuohon tonnikalapastaan? :) Näyttää herkulta!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Heh, no siihen ei oikeastaan ohjetta ole, se menee aina vähän tunteella.. Mutta pääsääntöisesti niin, että ensin ruskistetaan sipuli, lisätään kaksi purkkia tonnikalaa ja "lämmitetään" se pannulla. Maustetaan, ite laitan pippuria, paprikaa ja cayannepippuria, mutta varmaan moni muukin mauste sopii. Loraus soijaa ja purkki ruokakermaa. Jos tykkää tulisesta, niin vähän chilikastiketta vielä joukkoon. :) Ja siinäpä se!

      Se on kyllä tosi hyvää, ja mikä parasta nopeaa ja helppoa! :)

      Poista
  2. Mitä vuohenjuustoa käytät/ostat?? Ja missä/miten kuumennat sen? Ehkä hassuja kysymyksiä mut en oo ikinä ite kotona käyttäny ruuan laitossa..ravintolassa kyllä tykkään kyl syödä vuohenjuusto ruokia :-) Ei se munkaan kahva kuulailu ihan oo lähteny sujuu niinkuin oli suunnitelmissa..tää on kolmas viikko ja en vieläkään jaksa(/viitsi) rääkätä niin itseäni että saisin tehtyä 2-3 kierrosta..ekan kierroksen jälkeen on jo ihan puhki. En ees muistanu viime viikolla punnita itseäni, enkä tänäänkään muistanu saati sitten mittailla. Tuskin mitään suurta on ees tapahtunu ku veden juonti meinaa unohtua ja viime vklna tuli mätettyy sipsiä ja suklaata sekä pe että la iltana. :/ Mut periks en nyt anna..ruokailun suhteen täytyis olla tiukempi ja pyrkiä tekee se toinenkin kierros jumppaa. -Tuire-

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ostan yleensä sitä Saint maurea(?), mutta toi on Riitan herkun juustoa. Myydän ainakin isommissa kaupoissa kelmuun pakattuna. Toi on ihan parasta. Mä käytän ton pikaisesti pannulla, niin että pannun päällä on leivinpaperi ja siihen päälle juusto. Pannun pitää olla tosi kuuma. Ravintoloissahan ne kuumentaa juustot sillä puhaltimella, ja siitä tulee aivan ihanaa, mutta kun kotona ei ole niin pitää tyytyä tohon pannuun. Ei sillä samanlaista tule, mutta eipähän sula samallalailla kuin uunissa :) Kokeile! Menee se ihan raakanakin!

      Hyvä etten oo ainut! Ehkä me vielä skarpataan ;) Mulla kans toi vedenjuonti on ollut vähän heikkoa viime päivinä :/

      Mutta viikonloppuna saakin herkutella! Hiljaa hyvä tulee! Vielä me (joskus) päästään siihen tavoitepainoon! :D

      Poista
  3. Ehkäpä kannattaa hieman malttaa siinä vauvan vaikun putsaamisessa jos korvissa on noin helposti tulehdusta...

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. ???
      Niin että yhdistät Rasmuksen kaksi korvatulehdusta mielummin siihen, että RAsmuksen korvakäytävän suuta puhdistetaan kahdesti kuukaudessa, kuin siihen että sille on molempien kurkunpääntulehduksien jälkitautina tullut korvatulehdus ja ainoastaan vasempaan korvaan.

      Loogista.

      Poista
    2. Minuuki naurattaa tuo korvienputsauskommentti :D :D

      Poista
    3. Hih, no nii.. Ois kiva kuulla vähän tarkemmin taustaa tälle kommentille :D

      Poista
  4. Me mennään sunnuntaina ukkelin kaa leffaan ja annan itelleni luvan syyä karkkii kuukauden paussin jälkeen! Omnom :D.
    Leipää kannattaa korvata vaikka keitetyillä kananmunilla, niitä on helppo vetää vaikka seisaaltaan 8).
    Paranemisia pikkumiehelle <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Oi ihanaa! On kyllä ihan huippua saada katsoa leffa ilman keskeytyksiä! naminami, käyttekö karkkisetissä? Siellä on niiiiin ihanan paljon nameja <3

      Jep, kananmunat on kyllä helppo ja hyvä ruoka! Mulla vaan tulee ne jo korvistakin ulos, kun aika paljon oon vetänyt niitä aamupalaksi. JOspa pieni tauko auttaisi! :D

      Kiitti, onneksi lääkekuuri tuntuu tepsivän!

      Ihanaa tulevaa leffasunnuntaita teille! <3

      Poista
    2. Joo karkkikauppa kutsuu sitten :D.
      Kiitos, nautitaan kyllä leffasta kun ei tarttee jänskittää herääkö mini mölisemään :) <3

      Poista
  5. Voi pientä Rasmusta.. :( Toivottavasti paranee pian..!

    Älä välitä. Minä päätin myös alkaa syömään terveellisemmin ja liikkua, sekä tehdä lihaskuntoa. No, tänään söin lounaaksi jäätelöä ja illalliseksi vedän sipsejä, kun ei ole ollut kaapissa ruokaa meille (pojalle sitäkin enemmän) eikä ole jaksanut lähteä kauppaan. Eikä tänään ole tullut tehtyä oikein mitään lihaskuntoakaan, no lenkillä sentään kävin! :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Niinpä, toi yskä on ihan hirveän kuuloista vaan :/ Jatkuvasti pitää tarkistaa, että kai se nyt vielä hengittää.

      Heh, joo meilläkin on ihan unohtunut ne illalla tehtävät vatsalihastreenit. Vai laiskuus!

      No sä olit sentäs reipas ja kävit lenkillä! Mä olen lenkkeillyt viimeksi viime viikolla, ja silloinkin ihan vaan kevyesti!

      Skarpataan taas tällä viikolla! :D ja pitäähän joskus herkutellakin ;)

      Poista
  6. Moikka! Hyvin oot pärjämässä, mutta kannattaa jättää välin ne hilarit: kuten pasta, peruna, leipää. Sen ku jättät viikkon päästä huomaat että paino on oikeasti tippunut. Muista että laidutuksessa 70% on oikea ruokaa ja vaan 30% on liikunta, eli syömällä onnistuu myös laihduttaa. Muista lähinä aeroobinen treeni :)
    Tsempia paljon ja toivottavasti et pahastu mun tekstistä ja ps koita syödä 3 tunnen välein, sulla on välillä liianki pitkä ruoka taukko ja kroppa alkaa mennä säästölle.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Niin ne pitäisi. Tää viikko vaan on ollut niin hektinen, että jotta on ehtinyt syödä jotain, on pakko ollut syödä leipää. Ja mä en lähde siihen, että kitkisin kaikki hiilarit ruokavaliosta pois, sitä ei nimittäin pitkään jaksa, ja paino pomppaa aika nopeasti takaisin kun palaa normaali ruokavalioon. Eli vähennän vain, tässä kun on tarkoitus saada pysyvä muutos eikä hetkellistä tiputusta.

      normaalisti syönkin 3-4 tunnin välein, ja sehän se onkin suositus. Tällä viikolla vaan ei ihan onnistunut, nuo pikkumiehet taitaa olla sitä mieltä, ettei äidin tarvi syödä :D

      Poista
    2. Mä komppaan kans Nelliä. Ei missään nimessä pidä jättää hiilareita pois, vaan kiinnittää laatuun huomiota. Ihminen tarvii hiilareita ja etenkin jos liikkuu. Dieetissä voi hiilarit minimoida mut normaaliin elämään palatessa paino pompsahtaa. Laatu ja määrä kohdalleen niin hyvä tulee :)

      Poista
    3. Niimpä :) Harmittaa vaan, että mulle tuntuu maistuvan parhaiten paahtoleipä ja patonki. Mutta onneksi niitäkin voi syödä kun ei ihan jatkuvalla syötöllä mene :) Tää viikko oli kyllä pelkkää leipää :D

      Poista
  7. Hengitteli adrenaliinia? Olisiko kenties ventolinea? Toivottavasti tauti helpottaa pian :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ei, ihan adrenaliinia se oli. Kurkunpääntulehduksen hoitoon annetaan usein tota adrenaliinia, joka sitten laajentaa keuhkoputkia. Rasmuksella alaselällä olevat putket oli jo ihan lytyssä :/ Kotona sitten hengitellään tota ventolinea babyhalerilla :)

      Kiitti, kyllä se onneksi jo vähän helpottaa. Yöt on edelleen hankalia :S

      Poista
    2. Okei, no sitten Rasmuksella on varmaan ollut paha ahdistuskohtaus kun adrenaliini laukaisee sen.. Hui :( Toivottavasti yöt helpottavat ja saatte kaikki nukuttua rauhassa.

      Mitä tuohon leivän syömiseen tulee niin mielestäni jokainen voi syödä leipää, myös painonhallitsija/laihduttaja kunhan kiinnittää huomiota määriin ja leivän laatuun. Tummaa siemenleipää vaalean sijaan, nams. Helppoa tehdä itsekin :)

      Poista
    3. Ilmeisesti, tai kai se oli enemmän varotoimi lääkäriltä, ettei yöllä tarvi lähteä päivystykseen. Mutta kyllähän se hengitys rohisi :/

      Toi siemenleipä kuulostaa tosi hyvälle! Mä olen tosi huono tekemään mitään muuta kuin sämpylöitä.. Miten sä teet ton leivän?

      Poista
    4. Mulla on kaksi hyvää reseptiä, siitä leipäkirjasta. Kirjoittelen ne huomenna sulle :)

      Poista
  8. Adrenaliini supistaa kurkunpäässä olevaa turvotusta(supistamalla verisuonia kuten kylmä) kurkunpääntulehduksessa, johon poikalapset ovat hyvin herkkiä sairastumaan, ja tästä johtuu hengenahdistus ja "haukkuva" yskä. Ventoline laajentaa taas keuhkoputkia. Jos yöaikaan menee henki ahtaalle, paras ensiapu talvella on laittaa lapsi peiten sisään ja viedä ulos, kylmään ilmaan kurkun turvotuksen laskemiseksi. RS-virus taitaa riehua taas... :/- Henna

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitti Henna! Juuri noin se lääkärikin taisi selittää.. Mulle vaan ei taas yhtään jäänyt mieleen sen tarkemmin, järkytyin jo niin paljon niistä kasassa olleista keuhkoputkista :D

      Meillä on onneksi se kylmää puhaltava ilmankostutin, on ollut ihan huippu öisin :)

      Poista
  9. Nainen hoi, 3kg on ihan sairaan hyvin! Varsinki sun kokoiselle, ja jos vielä oot herkutellukki! Terveisin yks joka ei oo herkutellu tasan yhtää ja raatanu niska limassa, ja pudotus on tammikuun alusta sama 3kg, vaikka mulla on tätä elopainoa sairaasti enempi :D -TJ

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. :D on se joo, ärsyttää vaan että jos olis syönyt fiksummin niin tiputusta olisi varmasti ollut enemmän!

      Tsempit sinne projektiin TJ! <3

      Poista
    2. No joo, ymmärrän kyllä tuonkii :) Täällä tuli tammikuun loppusaldoksi -3,6kg, ja homma jatkuu, vielä olis 18kg matkaa lopputavotteesee :P

      Poista
    3. gogo! Kesäksi kuntoon! Ainakin parempaan! ;) hihii, just laitoin sämpylät uuniin.. se siitä leivättömyydestä :D

      Poista
    4. Mä en ees pystyis mihkää leivättömää!! Kohtuudella kaikkea, siinä hyvä sääntö mulle :) Mut vaa'an kautta menee kaikki, tosin tänään eka poikkeuspäivä, eteepäi mennää vaikka läpi kivien ja kantojen, nyt riittää nää läskit! :) Ihan kesäks ei taideta keretä tavotepainoo, mut ainaki on mahkut päästä tosi lähelle jo! :) Mulla olis muuten kaikki helmikuun viikonloput ihan vapaata aikaa ;) syyää vaik salaattii ja käyää teholenkillä! :D

      Poista
  10. Hei Nelli
    Ootko koskaan kokeillut vähentää maitotuotteita? Tai lähinnä tuota rahkaa? Se monesti aiheuttaa turvotusta ja toisille limasta oloa limakalvoihin.. ei monesti ees tajua eroa ennen kuin jättää pois hetkeksi :) sitten tuohon hiilariasiaan että jos niitä vielä vähentää nii jaksaa kyllä jos muistaa hyvät rasvat lisättynä ruokavalioon, sinun kokoiselle ihmiselle 2-3rkl päivittäin. Koska jos menee vähemmillä hiilareilla ja kerran viikossa tankkaa hiilaria enemmän (esim. Silloin herkkupäivänä) niin tulee mukavasti kalorinvaihtelua ja aivan tarpeeksi ravintoa viikkotasolla :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Heips!
      En mä oo tietosesti yrittänyt vähentää, joskus on tullut pakollisia taukoja kun rahka pursuu ulos korvista :D Mut en oo kyllä huomannut yhteyttä turvotukseen. Pitääkin joskus kokeilla!

      Voihan se olla mulla vaan päänsisässä, etten muka jaksa ilman hiilaria.. Mutta ainakin tuloksia tulee paremmin kun sallin itelleni sitä hiilariakin pieniä määriä.

      Toi rasvajuttu pitäs kyllä muistaa! Ois niin helppo lorauttaa vaikka salaatin sekaan toi! :)

      Poista
  11. Oih toi vuohenjuustosalaatti näyttää taivaalliselle <3 Täytyykin laittaa listalle;)

    Älä ole niin ankara itsellesi, oot jo nyt hyvässä kunnossa, joten hiljaa hyvä tulee!

    Meidänkin neiti on sairastanut koko alkuviikon ja kylläpä on ottanut koville! Erityisen ylpeä olen siitä, etten siitä huolimatta ole repsahtanut herkkuihin, olisi ollut niin helppo painella lähikauppaan mutta pysyin kovana. Herkkupäivä koittaa nimittäin meillä jo 9 päiviän kuluttua!

    Tsemppiä ja voimahaleja teille ja pikkuiselle pikaista parantumista <3

    http://liliesandginger.blogspot.fi

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Se oli ihanaa! <3

      En ole <3 täähän oli vaan yksi viikko!

      Oi, hyvä sinä! Mä olisin jo sortunut herkkuihin, tai no niin. NIinhän mä sorruinkin! :D heh, toi lasten sairastelu ottaa kyllä koville :/ Varmaan hankalinta just se ettei ite ehdi syödä, ja sit näläntullen alkaa houkuttaa ne herkut..

      Teillä on herkkupäivä ihan kohta! JAksaa jaksaa! Tsempit ja paranemiset sinnekin! <3

      Poista
  12. meillä käytiin n kk sitten hengittelemässä adrenaliinia kun oli kurkunpääntulehdus. Poika nukkui 2 yötä sitterissä kun pitkälleen ei voinut laittaa. Onneksi meni sitten ohi. :) tsemppiä paranemiseen!! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi teilläkin :/ Voi noita pieniä!
      Sitteri on kyllä hyvä tohon! Meillä on käytössä sängynpäädyn korotuspalat, niillä saa nostettua sänkyä melkein 20cm! :)

      Hyvä että teillä on jo parannuttu! Meilläkin mennään jo parempaan päin :)

      Poista

Kiitos kommentistasi!